朝練、ロードバイク、40km。
本日は、保育参観日。
三人通園しているので、ワンツーマンディフェンス。
ママさんのご両親が三男をカバーして
長男は、自分。次男はママさん。
次男は、野外教室なので、次男に就きたいと相談も、ママ友で約束あり却下。
長男の、体操教室が私の担当となる。
長男さんは、まー積極的に育ったもので、活発で声も大きく、良いと思います‼️
親子で、組体操みたいな、かなりhardな運動中心、よって長男は大喜び。
両手をクロスしてお互い握手、回転しながら持ち上げての肩クルマは、
出来なかった。重たくなったものだが、私のトレーニング不足ですね。
スキンシップを、沢山出来て、
いつもウマが合う仲良しな長男と一段とラブラブとなった、参観日であった。
の6時間前。
5:30に起床
最近お気に入りの、長友体幹セットして、身体が温まる。
カーボンホイルを、アルミに履き替え、練習へ
外に出ると、なんと小雨、天気の事など全く思考になく、
晴れているものだと思っていた。
本日は、時間ないので、近場のアップダウンを一回り。
200m程の登りで、15km/hを切らずに登れたのは、初❗️
心拍数173まで上げれた、追い込む事を忘れず、逃げず、取り組もう。
昨日のスイムの疲労もある中、限られた時間で収穫ありです。
筋力アップが必要な私、坂道トレーニング継続しよう。