トライアスロン練習
仕事が早く終わったので、今日は少しづつでも3種目すると決める。
車に常時用意している、プールセットがこんな時に役立つ。
３時にプールに到着
水を掴む感覚を意識しながら
1300m それにしても、人が多いいな。
帰宅途中に、晩御飯のお買い物、今晩は餃子です。得意料理です。
青森県さんのニンニク1つ300円、ここ重要、あと小ネギ、だけ
ボールにミンチとニンニク、ネギ、酒、コショウ、コマ油、
オリーブ油、味の素、醤油を入れ、コネコネ、皮に包む。
美味しいです。以前は、キャベツや玉ねぎ、ニラ、しいたけとかやってみたけど
ニンニクと小ネギで十分美味しいです。
皮包んで、洗濯物をたたみ、ご飯をといでセットしたら
ロードバイク練習へ、家の近くのいつものクリテ、4周
34分 14km 獲得標高163m
引き足強化月間実施中、体幹を使う事、腹筋と背筋。
んー以前より、超ーいい、面白い。
で、帰宅して、休まずランへ、ある本に、連続して練習すると
効果が大きいと書いていたのを鵜呑みにする。
右足は、痛い、テンション下がるわー。
42:26 6.79km
ラップ/心拍
6:12/145
5:58/149
6:04/148
6:19/148
6:27/145
6:18/145
5:05/145 (800m)
相変わらず遅いですが、なんとか3種目して、3兄弟の風呂入れでした。
