スイムとバイク
昼から休み
洗濯してから、海へ
500m程
一人だから、慎重に浅瀬を、今日は波が高く、要注意。
大胸筋が張ってきて終了です、無理はせず。
海は、気持ち良い。
帰宅して、シャワー浴びて、散髪へ。横をバッサリ。
散髪後、今日の夕飯買い物、餃子です。
帰って、急いで餃子のタネ作り、ニンニクは多めです。
タネ完了で、洗濯畳んで、餃子の皮を25個包んで、バイク練習へ
バイク練習
35分
獲得標高 150m
いつものクリテを4周、前回のコツを思い出しながら
DHバーを上手く引き付ける様に、背中から脚が出ている感じで、回す。
最高心拍171、もっと追い込まないと。
姫島まで、もう少し進歩出来そうな感じです。
踵が痛い、参ったな、ランはお休み。