スノボー後の筋肉痛

5年ぶりに行った、スノボー🏂一夜明けすごい筋肉痛襲来。

子供連れて近くの公園で軽くランのみ。

先日の3本ローラーの記録

負荷をかけてのローラーを再開しました、腸頸靱帯炎になり負荷は

禁止にしてました。

負荷4

時間30分

距離7キロ

心拍数126/157

ケイデンス74/123

バイクが一段と弱くなっている

30分負荷4の3本ローラーをしばらく続けよう。