スイムとラン

疲れた体でスイムへ

原動力は、以前の自分超えのみ。来年のトライアスロンだ。

スイム1.5キロ

４0分

肩が柔らかくなったな、ローリングでぐいぐい、かたを縦に伸ばし抵抗を減らす

上半身パンパンで終了。

ラン8キロ

ラップ／心拍

6:19  144

6:01  155

6:01  158

6:14  160

6:18  160

6:20  162

6:22  160

6:20  162    後半はキツイ、なんとか8キロ、今までの最長距離、次回は10キロ挑戦。