週末の練習。

土曜朝ロードバイク練習

４時半起床、５時過ぎに２人で出発

７５キロ

３時間

獲得標高４００

後半千切れて、帰宅後クタクタで動けず

補給は必要だ。

膝が痛いけど、次の日には、ほぼ治る、筋肉疲労の痛みか？

ホームをしっかり意識しよう。

もっと早くなりたいと強く思う練習でした。

日曜は仕事の学会で、夕方よりスーツ姿でスイムへ

１７００ｍ

１時間

５００ｍ×３

２００×１

久しぶりもいい泳ぎが出来た

肩甲骨をうまく後ろへローリングを合わせて動かすと

良く前に伸びるけど、いつもの定番で息が上がる・・・

よしとしよう、良い練習となった。

今週も１度は行きたい。

月曜朝ラン

４時半起床

柔軟して、５過ぎに外へ

軽く歩いて、

ラン３ｋｍ　計測なし

土曜の膝痛もまったくなく、スローだが気持ちよく走れた。

ほっとする。

やっと、体調がもどりつつある。

あと、シーガイヤトライアスロン（チャレンジコース）まで一ヶ月

楽しもう。