朝ラン

４時半起床

いつもの柔軟とストレッチポール

ツアーオブ・カリフォルニアＴＴ見ながら

凄いな、ホームが人間とは思えない

ウィギンズが優勝、３４歳とも思えない！自分と同じ歳！！

アップ：１０分

歩きながら、柔軟とか

朝日を浴びながら、アキレス伸ばしたり、最高。

本番ラン３ｋｍ

１５：２０

ラップ

４：２９

５：３１

５：２０

ダウン：２０分

８００ｍほど軽くランしだり

どうしても、

１ｋｍのラップ１回目の４分２９秒が信じられない

きっと、ガーミンが気をきかせてくれたのだろう。

１５分が切れたら嬉しいな、頑張ろう、だんだんランも面白くなってきた。

平坦なら、膝痛もなく、ラン練習を継続できてます。

明日は、早起きして７０ｋｍのバイク練習、楽しみだ。