朝ラン：３ｋｍ

５時半に起床

身体がすっきりしている、疲れがとれつつあるな

いつもの朝ルーチンして、ランへ

とにかくランが苦手だ、とてもとても遅い

まっスイムもバイクも遅いけど、ランは特にレベルが低すぎる・・・

宮崎シーガイヤトライアスロンのラン３ｋｍに慣れるため

３ｋｍを朝走ることにする。

まったく、どれくらいのペースで走ったらよいか、まったくわからない

何度か、朝練習をしてみて、ペースを決めよう。

自分の６ｋｍのベストが１ｋｍが６分がから

３ｋｍでは、もっと頑張らないといけないのは理解しているつもりだが

ラン３ｋｍ：１７分５７秒

ラップ

６：１７

５：５０

５：３９

んー遅いな。

まずは、５分３０秒で走れるように練習ペースを上げてみよう。

まだ、余裕があったから頑張れる。