朝ローラーと柔軟

５時に起床

ジョギングをする予定が、どうしてもその気になれず

底の硬い、上級者シューズが自分にはあわなくて、膝痛がでる

初心者用の、重たくてもいいので、ジョギングシューズが欲しいといいわけ

以前のシューズは、破れて再起不能。

そんな事を考えながら

柔軟をだらだらしてしまう。

で、結局、ローラーへ

アップ１５分

本番ケイデンス１００以上で１０分

１０分

平均ケイデンス１０８

最高ケイデンス１２０

最高心拍１５４

この短時間でも、汗はでる

ダウン１０分

長男は、６時に一人で起きてきて

トムとジェリー見るらしい

朝起きて、トイレに行く長男

トイレの前のドアで、ズボンを下ろしてから、トイレに入るのが癖で

半ケツが、なんとも可愛い。

次男も、少しではあるが、トイレの成功率が上がっている

これから、自分で出来ることがどんどん増えるお年頃

なんとも、楽しみである。