人生面白く。

3男(7歳/5歳/3歳)の父親(38歳)のトライアスロン時々日記。

3本ローラー10kmタイム測定

7月の大会に向けて

そろそろ、スピード練習もしていこうって事で

10kmを、3本で測定。

 

アップ

7:43

平均ケイデンス84

 

本番

10km

21:24

平均速度28.1km

平均ケイデンス98

平均心拍153

最高心拍170

 

ラップ1km

2:27

2:10

2:10

2:09

2:08

2:05

2:06

2:04

2:01

1:55

 

以外に、1km2分を切るのは難しい

3本ローラーで出ないと、外ではもっとでないかな?

平均速度30kmは、達成したい目標。

 

スピード練習していこう。

いままで、ホームを意識してローラー回していたので

ケイデンスは、予想以上に回る

あと、1つ重たいギアでも良かったか?

本番は、16kmだから、ゆくゆくは、20kmは連続して

維持したいものだ。

 

ダウン

7:14

平均ケイデンス:71

疲労感強く、汗がすごい。

膝痛なし、ホームが安定してきた様だ。