プール練習９回目 ３月２２日

やっと、行ける事になった、プール練習。

前回が、３月１４日

週一回を目標にしているから、そんなに空けてはないか

ずいぶん練習をしていない感じがあったが。

職場のデスクに座って、肩甲骨周りを解す

仕事終了で、ダッシュで、帰宅

今日は、宮崎トライアスロンへ一緒に参加することになった

友達家族と、一緒に行く

先日、ストレッチポールを貸していただいた家族

奥さんが、小ー中ー高校とずっと水泳をしていた人で

アドバイスを頂く

旦那も、５年間、スイミングの経験あり、問題なさそう。

スイム練習　２ｋｍ：２時間

まずは、いつもの５００ｍ計測、１２分を切る覚悟で頑張る

５００ｍー１１分４０秒

新記録だが、後半は、バランスが崩れ、バタバタで大変きつかった

力むとダメだな。

奥さん先生に、バタ足を教えてもらう

すべての競技に共通して言われる、私の特徴

足が開き過ぎ！そうガニ股スタイル

＊足を閉じること

＊下半身に力が入りすぎ、特に足首は力を抜いて、フィンだと思って！

＊バタ足の音をよく聞いて、バシャバシャならない、水面で行うこと

ビート板を持って、バタ足の練習

確かに、以前より推進力があるな？

疲れるな、次回からドリルに入れよう。

もう１本５００ｍを泳ぐ

一度、心拍が上がっているので、きつくなく５００ｍを泳ぎ終わる

タイムは、測らず、それでも１２分ぐらいではないだろうか

最近は、５００ｍの距離に慣れつつある、良いことだ。

後半は、ホームの練習で

再度、奥様先生にアドバイスを頂く

＊手を真っ直ぐ前に出し、曲げて内側に入らないように

（真っ直ぐ出すとは、きっと脇が完全に伸びるくらい背伸びをするイメージではないだろうか？）

＊伸びる感覚をつかむ為に、手をすぐにローリングするのではなく、手と手が当たるくらいまで我慢して、完全に伸びてから、他方の手を入水する

グイーン、グイーンと進むのがわかるのになるよって言われました。

面白いなー水泳。

クタクタで、帰宅

奥様お手製の、おにぎりを３つ貰って、晩御飯にする

面白いなーと思う、大会が楽しみだ。

早く寝よう。