柔軟と少しのローラー
3男誕生後、バタバタした生活にも
徐々に慣れつつある。
体調もすっかり回復し、練習を1週間ほど休んでいたので
疲れもとれて、懐かしさを感じるくらい、身体が軽く体調万全です。
朝、早起きしてローラーに乗ろうと思ったけど
久しぶりだし、しっかり柔軟と思っていたら
じっくりやり過ぎて、少しだけローラー後、慌てて仕事へ。
柔軟40分 やり過ぎです。
まずは、故障しがちな、腸けい靭帯のストレッチをして
下肢全体へと広げていく、足首まで、その後上へ
肩甲骨を柔らかくしてから
ハマっている、ストレッチポールに乗る
決まった動きを順番に
床磨きの動作が、面白い。
膝を広げるのも、独特でストレッチポールはいいなと感じる。
少しだけ、ローラー
徐々に、ケイデンス上げていく
125まであがって、徐々に落として、あっけなく終了。
今日は、仕事終わったら、久しぶりのプールです。
土曜だから、混んでるかな・・・。
疲れがリセットされたから、仕事終わりでも
500m-12分切れたら、嬉しい。