ストレッチポール

トライアスロンの本に良く出てくるのが

ストレッチポール

水泳で必要な、肩甲骨の可動域拡大や

バイクで収縮した腸腰筋のストレッチに効果あるらしい

絵的にも、魅力をそそられる

動画もチェックするが、確かに気持ち良さそうだ。

トライアスロン（自分は、まだ参加したことない・・・７月に初戦）は

身体のメンテナンスも重要。

自分の様な、超初心者で少ない練習内容でも、疲れや身体の張りはある。

しかし、マッサージや整体などに通うのも、初心者には、敷居が高い。

自分で、出来ることはしていきたい派

でも、ポールが自分に合うかは、使ってみないとわからない、

で、

先週ロードバイクを買った友達に聞いてみた

「ストレッチポールとか、誰かもってない？丸くて背中をゴシゴシするやつ」

友

「かみさんが、買って使ったけど、腰痛が出て最近は使ってないよ」

私

「まじ、少し貸してくれないかな、良かったら自分で買うから」

友

「いいよ、いいよ」

あー助かる、シェアーって素敵、なかば強引だけど

奥さんとも友達だから、セーフかな、おっさん使ってもいいよね。

しかも、とっても素敵なポールを貸していただいて

アマゾンで９千円するぞ。

さっそく、帰って乗ってみる

確かに、想像した通りに気持ちがいい

本を見ながら、いろいろなストレッチを試してみる、かなり良い！

高級だからか、硬さも弾力性も丁度よい

２０００円のは、ただ硬いだけの様だったし、

やっぱ、値段は嘘つかない。

４０万のカーボンは最高だった、余韻いまだに消えず・・・。

今回の講師の先生は、いつもお世話になっている

トライアスロンで有名な、白戸先生の本です。

・床みがき運動

・肩の上下運動

・両手の羽ばたき

・つま先に内外旋　などなど

行なう順番も大切のようだ、奥が深いな。

しばらく、ためして、痛みとかでなければ、

アマゾンで同じものを買って

新品を友達に返却する予定です。

ストレッチや柔軟をするのが、好きなので

自分には、ぴったりの様だ

柔軟（１５分）

↓

体幹部トレ（15分）

↓

ストレッチポール（15分）

↓

就寝（８時間）とか最高。

最近は、寝不足です。

生後２週間の３男は、

元気に成長してます、ありがたやありがたや、感謝です。

お尻の調子は、ほとんど回復、大事にならずによかった（笑）

いろいろ調べると、痔になりやすい生活スタイルで合致する項目あり

・長時間椅子に座る

・りきむ（風邪で咳がでてて、沢山りきんでいた）

・疲れ

・寝不足

・お風呂を、簡単なシャワーですませる（下半身を温めて血行を良くすること重要）

要注意だ。

週末から、トライアスロンの練習を再開できそうです。

いろんな事に、感謝（お尻さんにも）して練習楽しみます。