人生面白く。

3男(7歳/5歳/3歳)の父親(38歳)のトライアスロン時々日記。

3本ローラーと柔軟

 

ローラー負荷はずす

スピードが出て、安定する

30分

平均ケンデンス89

最高ケイデンス117

平均心拍140

最高心拍159

 

サドルを少し(素人まるだし)上げたけど

ローラー後、その半分(同上)を下げる・・・

 

下ハン持った時に、ケイデンスが自然に上がる感じ

ホームだけ意識して、淡々と

汗がでるなー

 

 

明日の、スイムが仕事で行けなくなった

ローラー前に柔軟と自体重で筋トレ

体幹部をもっと強くして、腰痛などの

リスクを減らしたい。

コツコツ練習あるのみだ。

 

シーガイヤトライアスロン

前泊のため、ホテルを予約した

時間もお金も使うけど

その分、納得する結果をしっかり勝ち取ろう

そして

3人目の出産が近い

しっかり、おむつ交換から、もく浴、夜泣き交替などなど

家族のために貢献して

7月13日を迎えよう。