３本ローラーと柔軟

帰宅して、そっこー柔軟して

３本ローラーへ

かみさんが、産前の休みに入ったので

保育園のお迎えや、家事が少し楽になり、嬉しい毎日です。

出産後は、１カ月は、実家に帰るから

もしかしたら、背中に羽が生えるか、その逆で、忙しく育児をするのか？

楽しみだ。

ローラー３０分

２５８kcal

平均ケイデンス９０

最高ケイデンス１２５

平均心拍１２７

最高心拍１５９

１１分まで、アップ

徐々にケイデンスを上げ９０に持っていく

１１分から７分間ケイデンス１００

１８分から３分間ケイデンス１１０以上で

１２０を維持するにはまだ、無理の様です。

キツイ

２１分から８分ケイデンス９０でダウン

最後の２分は、ホームを意識しながら

ケイデンスを７０まで落として、終了

よく汗がでます。

急いでお風呂へ、子ども達を引き上げ、今日は自分が最後

最後の人が、お風呂を洗うルールを適用され

そのまま、風呂掃除して、上がる。

晩御飯は、

白ご飯

高菜の味噌汁

鶏肉とサツマイモの甘辛煮

鶏肉とキャベツとネギの炒めもの

白菜と昆布とゴマの和えもの

 ヘルシーで、美味しく頂いた

かみさんが、休みに入って、晩御飯の準備がなくなった

おかげで、早く帰れれば、お風呂前にローラーが出来る

ありがたい。

トライアスロンを目指す様になってからは

食事に気をつける様になった

カシパンや、お菓子、コーラを我慢する様になった

特に、コーラ中毒な自分では、びっくりだ。

早くなりたい気持ちのほうが強い。

チョコレートは食べます、たまに。

昼ごはんも、家からおにぎりを必ず持参する

朝も、食パンを辞め、ご飯を食べている

ビールは、飲んでいない

タバコは、もともと吸わない

ワインは、少しだけ飲む

深酒しない、

気付けば、家からビールが姿を消し

ゴミのペットボトルがなくなった（ゴミ出しは自分の役目なので実感する）

飲み者は、１００％水

職場で、１リットル

帰宅して５００ｍｌ飲んでいる

もっと、飲んでもいいかも

睡眠時間は、特に長くとる様に心がけ

リアルタイムでは、ほとんどテレビは見なくなった

録画で情熱大陸とかは、かかさず見てます。

ただ、運動していても、生活まで変化は及ばなかったが

トライアスロンを完走するという目標ができると

一気に意識がかわり、生活の中で工夫するようになった

面白い変化だ。