人生面白く。

3男(7歳/4歳/2歳)の父親(38歳)が、トライアスロン挑戦日記。

3本ローラーと柔軟

帰宅して、そっこー柔軟して

3本ローラーへ

かみさんが、産前の休みに入ったので

保育園のお迎えや、家事が少し楽になり、嬉しい毎日です。

出産後は、1カ月は、実家に帰るから

もしかしたら、背中に羽が生えるか、その逆で、忙しく育児をするのか?

楽しみだ。

 

ローラー30分

258kcal

平均ケイデンス90

最高ケイデンス125

平均心拍127

最高心拍159

 

11分まで、アップ

徐々にケイデンスを上げ90に持っていく

11分から7分間ケイデンス100

18分から3分間ケイデンス110以上で

120を維持するにはまだ、無理の様です。

キツイ

21分から8分ケイデンス90でダウン

最後の2分は、ホームを意識しながら

ケイデンスを70まで落として、終了

よく汗がでます。

 

急いでお風呂へ、子ども達を引き上げ、今日は自分が最後

最後の人が、お風呂を洗うルールを適用され

そのまま、風呂掃除して、上がる。

 

晩御飯は、

白ご飯

高菜の味噌汁

鶏肉とサツマイモの甘辛煮

鶏肉とキャベツとネギの炒めもの

白菜と昆布とゴマの和えもの

 ヘルシーで、美味しく頂いた

かみさんが、休みに入って、晩御飯の準備がなくなった

おかげで、早く帰れれば、お風呂前にローラーが出来る

ありがたい。

 

トライアスロンを目指す様になってからは

食事に気をつける様になった

カシパンや、お菓子、コーラを我慢する様になった

特に、コーラ中毒な自分では、びっくりだ。

早くなりたい気持ちのほうが強い。

チョコレートは食べます、たまに。

昼ごはんも、家からおにぎりを必ず持参する

朝も、食パンを辞め、ご飯を食べている

ビールは、飲んでいない

タバコは、もともと吸わない

ワインは、少しだけ飲む

深酒しない、

気付けば、家からビールが姿を消し

ゴミのペットボトルがなくなった(ゴミ出しは自分の役目なので実感する)

飲み者は、100%水

職場で、1リットル

帰宅して500ml飲んでいる

もっと、飲んでもいいかも

睡眠時間は、特に長くとる様に心がけ

リアルタイムでは、ほとんどテレビは見なくなった

録画で情熱大陸とかは、かかさず見てます。

 

ただ、運動していても、生活まで変化は及ばなかったが

トライアスロンを完走するという目標ができると

一気に意識がかわり、生活の中で工夫するようになった

面白い変化だ。