日曜練習

朝、４時半に目が覚める

早すぎで、とまどうが、そのまま起床

身体がだるく、外は寒そう

やる気がでない。

とりあえず、テレビつけると

葛西選手の２回目

最高のジャンプで、１位に

最後の選手に抜かれ２位になるが、感動する。

４１歳

自分、３４歳

テレビに、ヨガの映像をだして

ストレッチを始める

さっきまで、休もうと思ったけど、心を切り替える

３０分、みっちり、ヨガでストレッチ

外は、激寒なので、ローラーでアップする

アップ：３本ローラー

１６分

１００kcal

最高ケイデンス１２１

最高心拍１４６

で、寒いけど外へ

ラン６キロ虎コース

３６分６秒

最高心拍１８３

平均心拍１６９

ラップ１ｋｍ

６：０５

６：０８

６：２３

６：０３

５：５１

５：３３

走り始めて、すぐに調子が悪い感強く、歩きたくなる

シューズは、新しいけど、やはり上級者向け過ぎて、硬くてダメ

手袋忘れて、千切れるかと思うほど、寒く、やめたくなる。

しかし、葛西選手の銀メダル、やる

シューズは、硬いけど、反発がよく、うまく力を移動できれば、

前に進む力を生むのだろう、まだまだだけど

キツイ前半、ラップごとに、ガーミン見るけど、今までで

一番タイムは、良い、やっぱシューズかな

坂になると、６分２３秒

後半、落ちないように、頑張り

最後は、出し切る。

残念ながら、３６分は切れなかったけど、次回につながる結果

走り終わると、練習をした自分が好きになる。

かみさんと長男は、ガイムショウを見に友達家族と出発

次男と私が、留守番

次男は、自分が行けないので、大泣き

間が持たないので、泣く次男とアウトレットへ

ペットショップで、犬や熱帯魚を見て、機嫌を直し

スポーツ店へ、前から欲しかった、プール用の耳栓を買う

昼ご飯を、簡単に済ませ

昼から、友達の家へ、次男と遊んでくれる。

夕方、膝が痛くなる

やっぱり、ソウルが薄く硬いからだろう、

自分が筋肉がなく、走り方が悪いのもあるだろう

考えよう。

痛みが取れるまでは、スイム頑張ろう。