人生面白く。

3男(7歳/4歳/2歳)の父親(38歳)が、トライアスロン挑戦日記。

3本ローラー練習

2月11日

かみさん、インフルで子どもたちと実家へ帰る。

家事と育児から、日中解放され

洗濯ものを整理した後に、迷わずローラーへ

 

アップ

15分

90kcal

だらだら、回しても心拍あがらず、113くらい

 

本番

10分でケイデンス100をキープ

109kcal

平均心拍146

最高心拍161

平均ケイデンス103

最高ケイデンス119

なんとか平均100をクリア

次回は、いけるとこまでやってみよう。

 

ダウン

11分

111kcal

最高ケイデンス137

心拍120台で終了

 

足首、膝に力を入れないように、お尻、裏腿で回すイメージで

膝の痛みもなく、ありがたい。

 

家事を片づけて

昼過ぎから、DVD見ようとセットして横になる

しかし、なんと新作案内の初っ端で、寝落ち

気付けば、夕方・・・、良く寝たな。

そして、玄関が

「ガッチャ」って!

「おとうさん!見てみて!」

あーもう、一瞬で終わった、一人の時間。

あとは、いつものルーチン

夜は、寝れず、本を読む。

 

 

2月12日

仕事が定時で終わり、早く帰宅

そのまま、素早くストレッチして

3本ローラーへ

汗かく程度

20分

142kcal

平均ケイデンス92

最高ケイデンス136

 

いい汗かいて、子ども達とお風呂

気持ちがいい。

明日は、念願のプール練習。

イメージを忘れずに、1本1本大切に泳ごう。

まだ、250mしか連続泳げない

なんとか、少しでも更新したい。