３本ローラー練習

２月１１日

かみさん、インフルで子どもたちと実家へ帰る。

家事と育児から、日中解放され

洗濯ものを整理した後に、迷わずローラーへ

アップ

１５分

９０kcal

だらだら、回しても心拍あがらず、１１３くらい

本番

１０分でケイデンス１００をキープ

１０９kcal

平均心拍１４６

最高心拍１６１

平均ケイデンス１０３

最高ケイデンス１１９

なんとか平均１００をクリア

次回は、いけるとこまでやってみよう。

ダウン

１１分

１１１kcal

最高ケイデンス１３７

心拍１２０台で終了

足首、膝に力を入れないように、お尻、裏腿で回すイメージで

膝の痛みもなく、ありがたい。

家事を片づけて

昼過ぎから、ＤＶＤ見ようとセットして横になる

しかし、なんと新作案内の初っ端で、寝落ち

気付けば、夕方・・・、良く寝たな。

そして、玄関が

「ガッチャ」って！

「おとうさん！見てみて！」

あーもう、一瞬で終わった、一人の時間。

あとは、いつものルーチン

夜は、寝れず、本を読む。

２月１２日

仕事が定時で終わり、早く帰宅

そのまま、素早くストレッチして

３本ローラーへ

汗かく程度

２０分

１４２kcal

平均ケイデンス９２

最高ケイデンス１３６

いい汗かいて、子ども達とお風呂

気持ちがいい。

明日は、念願のプール練習。

イメージを忘れずに、１本１本大切に泳ごう。

まだ、２５０ｍしか連続泳げない

なんとか、少しでも更新したい。