３本ローラーとケイデンス更新

膝を痛めたくないので

１５分かけて、じっくり柔軟

日々繰り返しているので、柔軟の動きも、伸ばし方も

初めの頃より、ずいぶん上手になめらかに伸ばすことができるようになった。

柔軟も奥が深いな。

夜３本ローラー；負荷１

アップ

１５分

最高心拍１３５

１２３kcal

久しぶりなので

１０分集中で

平均心拍１５３

最高心拍１６６

１１５kcal

１０分と短い時間でしたが、平均ケイデンス１００は嬉しい

少しずつ、足も回る様になっている。

ダウン

１６分

１３９kcal

途中、ケイデンス記録更新にチャレンジ

徐々に上げていき、跳ねないように優しく早く回す

まだ、まだ低い記録ですが、自分では記録更新、嬉しい。

次は、いよいよケイデンス１５０に壁に挑もう。面白い。

寒いので、すぐにシャワーを浴びたかったが

丁度、スピードスケート男子５００をしていて

日本代表を応援する。

明日１１日は、昼まで仕事

夕方までに、新しいシューズで、軽くランしようと思う。

寒すぎたら、またローラーかな。

プールに行きたい病だ、お風呂でキャッチの練習とかしてしまう。

１３日のプールレンが楽しみ。

人生面白く。