人生面白く。

3男(7歳/4歳/2歳)の父親(38歳)が、トライアスロン挑戦日記。

2013-12-5 (THU)

忘れていたジムの内容を整理

ダンベルベンチプレス

10kg-15

12.5kg-13

15kg-10-8

以外に、きつい

ベンチプレス

60kg-3-3-3-4

いつもは、20kgから徐々に上げていくが

今日は、いいなり自己Maxからスタート

最後に4回上がることから、やはり

徐々に上げていく方がよいのか

怪我の可能性も高そう

ダンベルプレス

10kg-10-9-7

12.5-5-5-5

サイドレイズ

3kg-13-13-13

6kg-10-10-10-10

フロントレイズ

3kg-10-10-10

6kg-7-7-7

背中

ワンハンドローイング

15kg-15-15-15-15

背中は、まったく追い込めず、背中の日を作ろう

うまくできない

クランチ

30-30-30-20

気持ちがなくなり、終了、ダメね、弱い自分

短時間でもよい、集中して、筋トレする事を意識しよう

だらだらしても、気分は晴れず疲労が残るし、イメージが悪い

挙げる回数が減っていく様な

追い込みジムを心がけよう。