ジムと家事とカキ小屋

昼から休みの為、帰りにジムへ

ベンチプレス

２０ｋｇ－３０回

４０ｋｇ－１０回２セット

５０ｋｇ－１０回２セット

６０ｋｇ－５回ー３回ー２回

４０ｋｇ－１０回２セット

６０ｋｇからの５回は最近では記録更新

体重が６２キロだから、早く１０回は挙げれる様になりたい

ダンベルベンチプレス

１２．５－１０回２セット

バーベルカール

２０ｋｇ－１５回ー６回ー９回ー１０回

ハンマーカール

７．５ｋｇ－１０－２セット

トライセプスキックバック

７．５－１５回３セット

レッグプレス

４０ｋｇ－１３回３セットー１０回２セット

カーフレイズ

６０ｋｇ－４０回３セット

クランチして終了

次回は、背中と肩をしよう

帰宅して、速攻で家事を

洗濯取り入れ、整理して

ジムのシューズを洗って

掃除機ひきずり回し

お風呂の掃除

ご飯を準備して

メダカの冬自宅を

郵便物の手続き

庭の落ち葉を掃除

子どものお迎えへ

夜もいつものルーチンをこなす

筋トレのせいか、一番に寝たかも

先日、かみさんとカキ小屋へランチへ出かけた

まだ、少し時期は早い様で、小ぶりだが味はしっかりしてて

十分楽しめた、お値段も安い

カキを食べに行ったが、一番美味しかったのは

ホタテのバター焼きだった、値段もいい値でした

車エビもかわをむかずそのまま食べる、最高

漁師さんが接客してて、前腕の素晴らしい太さに１人感動していました

カキ小屋は、面白い空間ですね、

白ワインがもっとあると最高です。