2013-11-07 （Ｔｈｕ）

昼から、休み

昨晩は、２時間、２時間の計４時間睡眠

体は、疲れているけど

体を動かしたくて、仕事帰りにジムへ

ベンチプレス

２０キロー３０回

４０キロー１０回２セット

５０キロー７回２セット

バーベルカール

２０キロー１５回ー１３回

ラットマシンプレスダウン

１５キロー１５回

２０キロー１０回２セット

ダンベルプレス肩

７．５キロー２０回２セットー１０回

カーフレイズ

７０キロー５０回ー３０回

ただ、流しただけ、でも気分転換に十分なる

クランチは、するの忘れて終了してた

帰りに、晩御飯の買い出し

今晩は、シチューです

帰宅後に、早速フライパンでみじん切りのタマネギを炒める

色が変わったら、お鍋にいれます

じゃがいもは、皮をむくのが時間がかかる、苦手です

牛乳は、初めから多めに入れる派

グツグツしたら、終了

３０分仮眠後に

保育園から、電話

次男が、発熱、３８度台

お迎えに行き、そのまま、顔を見て小児科ではなく、勘で耳鼻科へ

やはり、中耳炎・・・

今回は、鼻水も出てなくて、見抜けずショック

長男も次男も病院でおりこうさん、だったので、お菓子を買って

２人ともルンルンで帰宅

お風呂を入れて、あらかじめ冷やしておいた、シチューを食べる

かみさん帰宅

体は、だるいがジムに行ったので、気分は落ちてない

今週末は、保育園の授業参観。