2013-09-30 (Mon)

朝のルーチン

子どもを着替えさせ

長男を励ましご飯を進める

食が細くなかなか食べない

次男は、かみさんの「ご飯よ」にすぐ反応し

テーブルに来る程、よく食べる

保育園へ送り

月曜だけど、二人とも泣かずに登園、

駐車場までの歩きで、仕事モードに変身

週明けは忙しく、がっつり仕事

帰宅後、週末の運動不足に言い訳程度だが

腕立て補助具で、深くゆっくり腕立て

インターパルほぼなしで

１０回ー７－６－５－５

休まず、すぐにクランチを

５０－５０－４０－３０－４０

で逃げる様に終了、心拍はドキドキだが

意味はないと思う

自己満足なだけ

もっと、しないとね

自分の体重だけでの筋トレも楽しい

こんなに重いのって感じる

ケンカしている二人をお風呂へ

あれだけケンカして、よくすぐに仲直りできるものだと感心

大人は、飛ばされるんだぞ

相変わらず賑やかな入浴

この歳で、子どもとほぼ毎日お風呂入っているお父さんは少ないだろう

皆さん、もっと遅くまで働いていますよね

よく珍しがられる

ご飯食べて、昨日の情熱大陸みて、昨日の日経新聞読んで

寝室へ

ハムストリング、股関節回りをストレッチ

ベットの上で、気休めのクランチ・・・

皆で読書

読み聞かせ（のんたん）

一緒に寝る

夜泣で３回起きる

今週は、木曜の昼から

がっつり上半身ジムと下半身はロードバイクを予定している

筋肉痛もなくなり、体調は万全

楽しみである