2013-09-26 (Thu)
昼から休み
職場で軽く昼ごはんを済まし
ジムへ
ベンチプレス:20kg-20回、40kg-12-20、50kg-10-8、60kg-3-1、40kg-15-10-7、20kg-15
60kgが3回と1回とは、なんとも情けなく悔しい
ジムの皆さんは、スタートが60kgだから尊敬します。
ダンベルロウ:15kg-10、17.5kg-10、20kg-10
ラットブルダウン:50kg-10-8-10
ナローグリップラットプルダウン:50kg-10-10-10
モンキーカーフレイズ:40kg-50回4セット
ダンベルカール:10kg-10
ハンマーカール:10kg-10
サイドベンド:10kg-10回3セット
クランチ:30-20-20-20-20-20回
胸と背中をしたけど
背中は、追い込めてない。
前半は、集中して出来たのが気持ちよかった。
時間をあけずに、週2で通い続けたい。
ウエイトや回数で変化が表れてくると、もっと面白くなるだろう
膝に違和感があるので
ロードはなし
晩御飯の買い物を済ませ、帰宅
本日は、炊き込みご飯・鳥のツミレ味噌汁・鰹のたたき・手羽元のニンニクソテー・グロッコリーとからし大根のサラダ
ばたばた料理して、気付けは16時すぎ
気分転換に、保育園に歩いてお迎えに
帰りは、3人で寄り道しながら、楽しく帰る
次男の成長が頼もしい、遠くで飛んでいる小さな飛行機をよく見つける
大人は、空見て歩かないからな
庭で少し遊んで、3人でお風呂
かみさんは、帰りが遅くなるとメールあり
なんとか子どもをお風呂から上げ
ご飯を食べさせていると、かみさんが帰宅
ご飯は、美味しかった、鰹は新鮮でないので期待はしていなかったが
フライパンで焼いたわりには上場ではないだろうか
もっと料理が上手になりたい
後かたずけして、少しゆっくりして
寝室で読書
子どもの読み聞かせ(ぐりとぐらのおきゃくさま)
皆で寝る。
家事をしている方々の大変さを、自分が家事をしている時だけ実感する
空いている時間は、かみさんを手伝わないといけないね