2013-09-10
朝から、カマキリ君を長男が発見、次男と一緒になって、大喜び。
自分も、じっくり見てみるとなかなかの迫力で、童心へ一瞬戻る。
カマキリ効果か、元気よく保育園へ登園、先生になにやらカマキリ報告をしていた。
__________________
かみさんが、研修で遅くなるので、子どもはかみさんの実家へお泊り
よって、仕事終りにゆっくりジムに寄って
みっちり1時間の筋トレ
久しぶりなので
上半身を全体的にほぐす感じで
上腕から大胸筋、肩、背中して、間にレッグカールを60回を4回入れて
最後に、お決まりのクランチでもがいて終了。
自宅に戻り、楽しみのローラーを
膝に負担がかからない様に、ゆっくりで
31分
負荷1
7.61km
160Kcal
Av14.6km/h
Max25.4km/h
Av74rpm
Max129rpm
膝痛は少しあるので、無理せず終了
ジムとローラーで体は大満足。
すっきりした、明日も保育園の送迎がないので
通勤は、アンカーで行けそうで面白い。