人生面白く。

3男(7歳/4歳/2歳)の父親(38歳)が、トライアスロン挑戦日記。

2013-09-10

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朝から、カマキリ君を長男が発見、次男と一緒になって、大喜び。

自分も、じっくり見てみるとなかなかの迫力で、童心へ一瞬戻る。

カマキリ効果か、元気よく保育園へ登園、先生になにやらカマキリ報告をしていた。

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かみさんが、研修で遅くなるので、子どもはかみさんの実家へお泊り

よって、仕事終りにゆっくりジムに寄って

みっちり1時間の筋トレ

久しぶりなので

上半身を全体的にほぐす感じで

上腕から大胸筋、肩、背中して、間にレッグカールを60回を4回入れて

最後に、お決まりのクランチでもがいて終了。

自宅に戻り、楽しみのローラーを

膝に負担がかからない様に、ゆっくりで

31分

負荷1

7.61km

160Kcal

Av14.6km/h

Max25.4km/h

Av74rpm

Max129rpm

膝痛は少しあるので、無理せず終了

ジムとローラーで体は大満足。

すっきりした、明日も保育園の送迎がないので

通勤は、アンカーで行けそうで面白い。