30分 3本ローラー 負荷は、1でクルクル回す、踏み込まずに円運動を意識する。 5分までは、アップで 10分程で、汗が噴き出てくる、デトックスです。 ブランケット、下ハンとポジションを変えながら。 終わって、朝ごはん食べて、仕事へ ぼーっと朝テレビ見…
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