もしかしたら初めての、１０km真面目ラン、途中でやめない気持ちでスタート❗️ ラン１０km-1時間1分 ラップ／心拍 5:48/151 5:52/166 6:03/164 6:12/163 6:05/162 6:14/160 6:06/161 6:06/161 6:21/159 6:15/162 後半ばてている、全く力不足だ。最後の1kmは5…

なかなか、自分だけの時間が作れない、三人置いては行けない、 よって長男とスイム練習。 １０月から水泳教室に通いだした長男、ただいまプールジャンキー。 次男は、前回連れてきたけど、背が足りず水を誤飲して熱が出たからもう少し。 子供用プール １２m×…