人生面白く。

4男(11歳/8歳/6歳/2歳)の父親(41歳)の日記、トライアスロンや外遊びが好きです。

2014-08-20から1日間の記事一覧

朝練習:ロードバイクとラン

バイク 13.6km 31:12 速度:26.1/52.6 ケイデンス:76/115 心拍:145/162 上昇量:93m ラン 4km 上昇量:40m 24:27 心拍:157/169 ラップ 5:51 6:22 6:20 5:50 コンディションよいので …