４時半に起きて 柔軟して バイクへ バイク１５ｋｍ ＴＴのつもりでもがく 最後の直線は、３４ｋｍ/ｈ出だ、今までで一番感触が良い 引き足をうまく使うと、若干だけどスピードが上がる、面白い。 帰宅して、休まずランへ トライアスロンのつもりで、入りの１…