人生面白く。

4男(9歳/6歳/4歳/0歳)の父親(39歳)の日記、トライアスロンや外遊びが好きです。

2014-07-23から1日間の記事一覧

帰宅後に苦手なラン練習:3km

仕事が早く終わったので 子どもの風呂入れ前に 帰宅後すぐランへ 職場でラン用の柔軟済み ラン3km ラップ 6:01 6:02 5:49 最後の1kmは、最後の100mだけもがく 大分足が回る様になったか 踵から着地し、その踵に膝を乗せ、またその上に乳首を乗…