５時半に起床 身体がすっきりしている、疲れがとれつつあるな いつもの朝ルーチンして、ランへ とにかくランが苦手だ、とてもとても遅い まっスイムもバイクも遅いけど、ランは特にレベルが低すぎる・・・ 宮崎シーガイヤトライアスロンのラン３ｋｍに慣れる…