人生面白く。

4男(11歳/8歳/6歳/2歳)の父親(41歳)の日記、トライアスロンや外遊びが好きです。

2014-04-10から1日間の記事一覧

朝ローラー

久しぶりの、朝ローラー すっかり明るくなるのが早くなった。 3本ローラー30分 平均ケイデンス86 最高ケイデンス127 平均心拍120 最高心拍160 15分くらいまで、ホームを意識して 腸腰筋で引き上げるイメージ、慌てずに 15分過ぎから、ケイデ…