2月11日 かみさん、インフルで子どもたちと実家へ帰る。 家事と育児から、日中解放され 洗濯ものを整理した後に、迷わずローラーへ アップ 15分 90kcal だらだら、回しても心拍あがらず、113くらい 本番 10分でケイデンス100をキープ 109k…
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