木曜にスイム後、身体バキバキで 金、土は柔軟と体幹部トレのみ でやっと、体が回復しつつある日曜、朝5時起き 家族が目覚めるまでが練習時間 柔軟して、着替えて まずは、3本ローラー 丁度ジロデイタリアのタイムアタックしてて、TVみながらローラース…
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