昼から、休み 昨晩は、２時間、２時間の計４時間睡眠 体は、疲れているけど 体を動かしたくて、仕事帰りにジムへ ベンチプレス ２０キロー３０回 ４０キロー１０回２セット ５０キロー７回２セット バーベルカール ２０キロー１５回ー１３回 ラットマシンプ…