人生面白く。

4男(11歳/8歳/6歳/2歳)の父親(41歳)の日記、トライアスロンや外遊びが好きです。

2013-09-20から1日間の記事一覧

2013-09-19 (Thu)

昼まで仕事 終わって速攻で、ジム ダンベルプレス 10kg-15回、10-15、12.4-14、12.5-13、 15-10、15-9、17.5-7、17.5-6 ダンベルフライ 7.5-8回2セット バーベルカール 20kg-10ー13-12-…