2013-09-20から1日間の記事一覧
昼まで仕事 終わって速攻で、ジム ダンベルプレス 10kg-15回、10-15、12.4-14、12.5-13、 15-10、15-9、17.5-7、17.5-6 ダンベルフライ 7.5-8回2セット バーベルカール 20kg-10ー13-12-…
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